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miércoles, 31 de octubre de 2012

Mi corazón tiene dos puertas...

Todo empieza siempre con alguien contando algo de sí mismo.

Mi corazón tiene dos puertas, una de entrada y otra de salida, y ambas son maravillosas, porque son intercambiables...

...no son como las puertas de otra gente...
...en donde, cada una de ellas, solo puede tener una función, por una entras y por otra sales, y generalmente, después de salir, te has quedado fuera.

Como decía, las mías son intercambiables, siempre están abiertas, puedes entrar y salir, por cualquiera de ellas, cuando a ti te apetezca, en cualquier momento; como una sonrisa que arranca sin motivo en un momento de tristeza, o como una lágrima que se desliza por tu rostro en un momento de alegría.

...mis puertas...
...ambas!!!
 tienen una capacidad ilimitada; y lo mejor de ello, es que siempre, después de entrar o salir, lo harás, siendo mas TÚ...

...y si no me entiendes, lo siento, es así como funcionan.




martes, 30 de octubre de 2012

El cerebro adicto; un vídeo divulgativo de la Universidad de Navarra.

¿Qué efecto producen las drogas en el cerebro? ¿Es posible tener adicción a internet o a las compras? ¿Por qué se producen las adicciones?



Según la Dra. López Moratalla, lo que entendemos por adicción es un aprendizaje con recompensa que se hace patológico y acaba arruinando el proyecto de vida de la persona afectada y de quienes le rodean. En este proceso juegan un papel fundamental tanto la liberación de dopamina como nuestra memoria. 



La dopamina es el neurotransmisor que procesa los estados de emoción positiva y que, por tanto, segregamos naturalmente ante el riesgo, la aventura o la curiosidad por lo desconocido. Circunstancias que provocan en nosotros un placer innato, mayor o menor según cada temperamento.



“Ante una situación placentera -aclara la Dra. López Moratalla- las neuronas del núcleo accumbens reciben dopamina, mientras la amígdala evalúa la recompensa prevista. Asimismo, el cerebro posee mecanismos para controlar la liberación de esta sustancia y que permiten mantener un equilibrio para que no estemos ni eufóricos ni apáticos sin motivo”.



Drogas: un consumo “mortal”



Precisamente la vía de acción de las drogas consiste en romper ese equilibrio de la dopamina, aumentando su concentración en el espacio de la sinapsis o prolongando el tiempo que permanece antes de ser capturada.



En el caso de la cocaína, su consumo bloquea el recaptador de dopamina, de modo que esta permanece más tiempo en el espacio entre sinapsis, prolongando el efecto placentero. La anfetamina, además, aumenta la cantidad de dopamina que se libera. La nicotina, en cambio, estimula de forma directa a las neuronas que la producen. Y en el caso del éxtasis las neuronas quedan literalmente destruidas. 



“Si el consumo de drogas se hace crónico, disminuyen los receptores de la dopamina, que permanecen en niveles bajos incluso un año después de dejarlo. De ahí que los efectos placenteros disminuyan paulatinamente, creándose la necesidad de una mayor cantidad para conseguir el mismo efecto”, detalla la catedrática.

No obstante, la adicción no se desarrolla tras un primer consumo. Es un largo proceso de consolidación del aprendizaje en el que interviene la memoria: “Con el consumo crónico de droga, se modifica el proceso por el que se establecen las conexiones entre neuronas, ya que el exceso de estimulación producido por la dopamina acelera el recuerdo a largo plazo. En paralelo, el hipocampo establece la memoria emocional, esencial en la adicción”, argumenta la Dra. López Moratalla.


Adicción versus libertad



De hecho, en el inicio del consumo de drogas, o de los juegos de internet,  se aprenden de forma inconsciente las circunstancias ambientales, de modo que la recompensa se asocia a algo: un olor, un lugar… “Si volvemos a percibirlo, la dopamina promueve el recuerdo inconsciente asociado a la recompensa. En condiciones normales, seleccionaríamos la respuesta después de analizar los datos. Sin embargo, cuando se ha producido la adicción el funcionamiento es diferente: se pierde el control sobre los circuitos del lóbulo frontal y se generan respuestas automáticas y compulsivas. Quienes sufren la adicción no deciden, sino que se encuentran obligados a consumir”, alerta la investigadora.



La mayoría de las conductas adictivas comienzan en la adolescencia, cuando los sistemas de recompensa y memoria emocional no están ajustados: “Entonces, mientras el alcohol o las drogas producen efectos más intensos y una dependencia más rápida en las chicas, los chicos caen con mayor facilidad en los juegos de rol en internet”, explica la catedrática de la Universidad de Navarra. 



Ante esta coyuntura la Dra. López Moratalla subraya que la forma más efectiva de prevenir las adicciones es la educación, “que abre horizontes, y las relaciones personales, que permiten un diálogo franco. Es importante que cada uno pacte consigo mismo unos límites a las cantidades, la frecuencia y el tiempo empleado en estas prácticas. Además, el convencimiento de tener el destino de uno mismo en las propias manos, superar una crisis, y no estar solo, suponen una buena prevención para no caer en la destructiva red de las dependencias y adicciones”.

"Una asignatura optativa denominada, Felicidad, dirigida por Ernst Fritz-Schubert en un instituto de la ciudad alemana de Heilderberg, pone de manifiesto que el gusto por vivir y el desarrollo de la personalidad se pueden enseñar. Con sentido de la vida, que permite analizar los problemas y dominarlos, se puede experimentar el estrés en forma positiva como estímulo para vivir y convivir. Los alumnos de felicidad reconocen haber dejado de fumar compulsivamente o consumir hachís. El convencimiento de tener el destino de uno mismo en las propias manos, superar una crisis, y no estar solo, suponen una buena prevención para no caer en la destructiva red de las dependencias y adicciones."


sábado, 27 de octubre de 2012

Y tú que puedes hacer si eres solo una persona???

Cuando me preguntan...
...Y tú que puedes hacer si eres solo una persona???
yo respondo...
...Es cierto -parafraseando a la madre Teresa de Calcuta- que sólo soy una gota en un océano inmenso, pero si esa gota que yo soy, falta... el océano me echaría de menos.

Cada experiencia de cada persona, suma...
...vosotros, quizás estéis rebosantes de saberes, pero si reflexionáis sobre ellos, según vuestro propio criterio, y sois honestos con vosotros mismos, conseguiréis sabiduría... y si no, pues no dejareis de ser animales que caminan a dos piernas.

La educación consiste, en adquirir la "soberanía personal" para dirigir con sentido vuestras propias vidas.

Sólo conociendo la realidad, dentro de nuestras limitaciones, en toda su complejidad, seremos capaces de transformarla. 
El pasado ya está escrito, y no podemos olvidarlo, ni tergiversarlo; el presente, también está escrito en gran medida, porque es una consecuencia de los actos que hemos desarrollado en el pasado, y sólo nos queda disfrutarlo conscientemente; pero el futuro, podemos y debemos, crearlo honestamente para nuestros descendientes.

No confundas tu punto de vista con el que te ofrecen, los que te dicen "lo que tienes que hacer", -como decía Antonio Machado- "No confundas valor y precio."

Desde que el comunismo naufragó, ahogado por sus propios ideales, con la caída del muro de Berlín en 1989, se hundió un régimen que, basado en la igualdad, olvidó la libertad; para brindar el camino libre al naufragio de otro régimen que, basado en la libertad, se ha olvidado de la igualdad.

Otro mundo es posible!!!
...en donde pasemos de una cultura de guerra a una cultura de paz; de una cultura de fuerza e imposición a otra de diálogo y entendimiento...

Que en el futuro no tengan que decirte, que nadie tenga que reclamarte, "esperábamos tu voz y permaneciste en silencio, esperábamos tu apoyo y no nos lo ofreciste."

En el pasado los sacrificios fueron individuales; personas que encarnaron el progreso y cambiaron la historia... Rosa Parks, Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela...  ahora nuestro sacrificio, el que nos pide nuestro momento, es global (...) Las mujeres y los niños -decía Yehudi Menuhin- siguen siendo los primeros que se sacrifican. "Quizás sin tanto ritual como antiguamente, pero lo que si es seguro, es que lo hacen en una mucho mayor proporción."

Estamos en un momento en que no necesitamos, como antes, esperar que ocurra el momento crucial y luego analizarlo; ahora somos capaces de hacernos una idea previa y actuar con conciencia y consciencia, y mejorar nuestras posibilidades.

Si hasta ahora nuestra civilización, ha basado su hegemonía, en el poder de "pillar", ahora la idea que debe tomar fuerza no puede ser otra que la de "compartir".

Demasiada desinformación y demasiado entretenimiento han atontando nuestras conciencias, pero esto no quiere decir que las hayamos perdido, aún la tenemos y está despertando, y cada uno de nosotros podemos hacer algo para cambiar las cosas.

No podemos resolver un problema -decía Einstein- utilizando el mismo sistema de pensamiento que lo provocó.
 Así que "para sobrevivir en el mundo que hemos transformado, debemos aprender a pensar de forma diferente."

El factor decisivo, no es el problema, sino la forma en que pensamos sobre él.


Reflexiones tras leer el libro de...
AUTOR: Laszlo, Ervin
TÍTULO: Tú puedes cambiar el mundo : manual del ciudadano global para lograr un mundo sostenible y sin violencia : informe del Club de Budapest / Ervin Laszlo ; presentación de Federico Mayor Zaragoza ; introducción de Jaume Pagès ; prólogo de Mikhail Gorbachev ; epílogo de Paulo Coelho..
PUBLICACIÓN: Madrid : Santos Rodríguez, D.L. 2004


miércoles, 24 de octubre de 2012

La inteligencia reformulada. Las inteligencias múltiples en el siglo XXI - Howard Gardner

"Naturalmente...


no son los únicos temas que vale la pena comprender...

...pero es difícil que alguien pueda comprender el mundo, sin conocer bien la teoría de la evolución o sin un estudio del holocausto (u otros episodios similares de asesinatos en masa sin sentido). 

Obsérvese que entre estos objetivos no se menciona la alfabetización, el conocimiento de datos básicos, el cultivo de aptitudes básicas o el dominio de las maneras de pensar de las distintas disciplinas, porque los mismos objetivos se deberían considerar medios, no fines en sí mismos.

No aprendemos a leer, escribir y calcular porque sí, ni siquiera para que podamos lograr una puntuación determinada en una prueba de acceso. Estos conocimientos, aptitudes y disciplinas se deben adquirir como instrumentos para reforzar nuestra comprensión de cuestiones y temas más importantes...

(...)

¿Para qué queremos la educación? 


La educación se justifica en la medida que ayude a mejorar la comprensión… 

...quiero que mis hijos comprendan el mundo, pero no sólo porque el mundo sea fascinante y la mente humana rebose curiosidad. Quiero que lo entiendan para que puedan contribuir a hacer de él un lugar mejor.

El conocimiento no es lo mismo que la moralidad, pero la comprensión es necesaria, para evitar los errores del pasado y emprender direcciones productivas...

...una parte importante de esta comprensión es saber quiénes somos y qué podemos hacer. Parte de la respuesta se encuentra en la biología - las raíces y las limitaciones de nuestra especie - y parte se encuentra en nuestra historia, es decir, en lo que los seres humanos han hecho y son capaces de hacer.

Hay muchos temas importantes, pero mi opinión personal es que la evolución y el Holocausto tienen una importancia especial. Tienen que ver con las posibilidades de nuestra especie, para bien y para mal...

...los estudiantes deben conocer estos temas, pero no porque puedan aparecer en un examen, sino porque les ayudará a comprender las posibilidades del ser humano.

En última instancia, nuestras comprensiones se refieren a nosotros mismos. Las demostraciones de la comprensión que realmente importan son las que realizamos, como seres humanos, en un mundo imperfecto en el que podemos influir para bien o para mal."

Extracto del libro de Howard Gardner - La inteligencia reformulada. Las inteligencias múltiples en el siglo XXI.

martes, 23 de octubre de 2012

PSiCoLoGía PoSiTiVa... Séptima regla para conseguir la felicidad.

SéPTiMa ReGLA...

Felicidad en el trabajo!!!

Este aspecto se encuentra estrechamente ligado, a nuestra primera regla...

El trabajo es algo que nos obliga a ser activos, y la mayoría de las personas necesitan esta presión para hacer lo suficiente. El trabajo, entendido como realización de la persona, cuando esta desempeña un trabajo que se ajusta a su capacidad, es la mejor psicoterapia. Lo peor de estar desempleado es precisamente esta falta de terapia.

Es fácil que quien no trabaja se sienta inútil y decaído...

Hasta aquí las 7 reglas, puedes aplicarlas, que te funcionen o no, ya dependen de ti mismo, no son la panacea, para ser feliz no basta con confeccionar una lista de reglas...
para qué sirven las máximas más inteligentes si no soy libre de llevarlas a la práctica???

...nos encontramos en los albores del conocimiento que nos llevará a la felicidad, o no, ni tú ni yo podemos saberlo, pero en estos momentos, estas reglas pueden servirte y mucho.


Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi.

lunes, 22 de octubre de 2012

PSiCoLoGía PoSiTiVa... Sexta regla para conseguir la felicidad.

SeXTa ReGLA...

Sobrellevar con calma la infelicidad!!!

Este punto consiste en no exagerar en la búsqueda de la felicidad, la felicidad surge inconscientemente, de una manera espontánea; si bien, interiorizar una serie de reglas o aplicaciones prácticas, pueden resultarnos muy útiles mas adelante, para conseguir esa felicidad.

Es un gran arte el de sobrellevar con calma la infelicidad, muchas veces -aunque no siempre- la infelicidad tiene su parte positiva.

Algunas personas que sufren terribles enfermedades afirman vivir con más intensidad desde que las contrajeron.

Las crisis, las dificultades e incluso los reveses de la fortuna pueden, en ocasiones, tener efectos benéficos. Algunas crisis pueden cambiar las cosas para mejor y en algunos momentos, hasta son necesarias, para lograr en un futuro, que en el momento de la crisis, se ve muy lejano, la tan ansiada felicidad que en ese momento no tenemos.

Andar a la greña con circunstancias y hechos que no pueden cambiarse es una pasión muy extendida, pero que no casa con la consecución de la felicidad.


Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi.

viernes, 19 de octubre de 2012

PSiCoLoGía PoSiTiVa... Quinta regla para conseguir la felicidad.

QuiNTa ReGLA...
Buenos Pensamientos!!!

Los sentimientos de felicidad no son ninguna casualidad, sino una consecuencia de los pensamientos y las sensaciones "correctas", que son aquellas que originan placer y evitan displacer.

Los psicólogos recomiendan...
 "Haz como si fueras feliz... ¡Y lo serás!"

No es tan fácil hacerlo, como decirlo. Cuando me siento mal, difícilmente tendré ánimos para estar de buen humor... " Todo está bien. Todo. - decía Fiodor Dostoievski - El hombre es infeliz porque no sabe que es feliz. Sólo por eso. ¡Esto es todo, todo! Quien así lo comprenda será feliz de inmediato, al instante."

Lo esencial es que, al menos hasta cierto punto, puedo elegir libremente como valorar los sucesos de mi vida. Algunas personas consiguen exprimir sobre todo el lado bueno de la vida, mientras otras hacen lo contrario... Tú eliges!!!


Es verdad que no puedo elegir entre sentir algo de forma `positiva o negativa, pero no es menos cierto que conservo cierto grado de libertad con respecto al modo como valoro mis sensaciones. Es esta una libertad que puedo entrenar. Ser capaz de clasificar y relativizar los propios sentimientos y sensaciones es un gran arte que requiere un aprendizaje.

Escribir puntualmente todos los sentimientos negativos, así, de entrada son radiografiados por el córtex y de este modo, al menos, se suavizan un poco.


"No te tomes demasiado en serio, ríete de ti mismo."

No parece muy fácil, es como cuando vamos a un congreso y el psicotrainer nos aconseja que seamos espontáneos, y nosotros escribimos en un cuaderno... Ser mas espontáneo!!! es una paradoja...

Evitar ciertas causas de displacer nos resultará más fácil, y una de las más frecuentes es la comparación con los demás... no gano tanto como..., no soy tan guapo como..., no soy tan ingenioso como..., no soy tan feliz como..., siempre habrá alguien mejor, mas alto, mas feliz, y mientras pienses así, tú, no lo podrás ser.

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Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi.

miércoles, 17 de octubre de 2012

PSiCoLoGía PoSiTiVa... Cuarta regla para conseguir la felicidad.

CuaRTa ReGLA...

Expectativas realistas!!!

La felicidad depende en gran medida de aquello que esperamos.

Es igual de erróneo exigirse demasiado que exigirse demasiado poco: ambos extremos conducen a la infelicidad. Quien se exige demasiado sufre un estrés evitable. Quien se exige demasiado poco sufre por la falta de segregación de dopamina: la falta de estímulos y la indiferencia son las consecuencias. Y la falta de empuje provoca, a su vez, que nos exijamos demasiado poco: un círculo vicioso.

"La felicidad - decía Aristóteles - no es una emoción que se pueda separar de lo que hacemos."


Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi.





martes, 16 de octubre de 2012

PSiCoLoGía PoSiTiVa... Tercera regla para conseguir la felicidad.

TeRCeRa ReGLA...

Concentración!!!

Epicuro dedicó mucho tiempo a enseñar a sus discípulos a disfrutar del aquí y ahora: el aroma de las flores, la belleza de las formas, el sabor de un plato de comida.

Los goces selectos y concentrados aumentan el placer de la vida. 

Lo que es aplicable a nuestra relación con las cosas también lo es en cuanto se refiere a nuestra relación con las personas. Cuanto más intensa es la relación que entablamos con otra persona, tanto más profundos son el sentimiento y la empatía.

Desde la perspectiva de la neurología puede enunciarse del siguiente modo...
...saborea tus estados de conciencia, al menos aquellos que te hagan bien. Y, sea lo que sea lo que hagamos en cada momento, debemos vivir a fondo cada situación. Quien durante una buena comida piensa que va a engordar, o en una conversación mira constantemente el móvil o el whatsapp o las redes sociales, se está perdiendo su experiencia...


...La esperanza de vida ha vuelto a aumentar dos años y medio esta última década. Esto nos permite afirmar nada menos que "hay vida antes de la muerte"
La gente supuestamente pensante había estado convencida hasta ahora de que lo único que importaba era saber si había vida después de la muerte.
Piensa y reflexiona con concentración en el ahora, no en un futuro incierto que te crea incertidumbre que no podrás controlar, y te alejará del camino del disfrute de la vida, del camino de la felicidad, que es el ahora...

...pensar de vez en cuando en el futuro puede ser práctico...
...pero pensar en el futuro constantemente hace que no disfrutemos el momento.

La vida es aquello que para la mayoría de personas suele suceder mientras se afanan en hacer otros planes.


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http://unabrazoyunasonrisa.blogspot.com.es/2012/10/psicologia-positiva-cuarta-regla-para.html

Extracto del libro... "¿Quién soy y... cuantos?: Un Viaje Filosófico" - Richard David Precht; Traducción de Marc Jiménez Buzzi.




lunes, 15 de octubre de 2012

PSiCoLoGía PoSiTiVa... Segunda regla para conseguir la felicidad.

SeGuNDa ReGLA...
Vida Social!!!

Epicuro descubrió que los vínculos sociales eran una de las fuentes de felicidad más estables...
...la amistad, la relación de pareja y la familia, pueden crear un marco en el que nos sintamos bien instalados.

Compartir experiencias con la pareja, con un amigo o con los hijos aumenta la sensación de felicidad. (recuerda: cuando estés un "poco deprimido" o de "bajón", y con ganas de irte solo para tu casa a "descansar o no hacer nada"... piensa en un amigo o amiga que te pueda animar y llámalos, y queda con ellos y habla de lo que quieras durante un espacio de tiempo razonable, y luego vete a tu casa... a que ahora te sientes muchísimo mejor??? )



Cuando se sienten seguros, los hombres segregan oxitocina, y las mujeres liberan vasopresina, una hormona que también tienen los ratones de la pradera...

"Menos de 5% de los mamíferos son habitualmente monógamos. Los ratones de pradera (Microtus ochrogaster) están dentro de este selecto grupo.

Después de encontrar pareja, los machos se "enamoran", se quedan con la misma pareja, la guardan celosamente y le ayudan a cuidar las crías.

Sin embargo, sus primos cercanos, los ratones de pantano (Microtus Pennsylvanicus), pertenecen al otro 95%: se relacionan con varias hembras y le prestan poca atención a sus retoños.

En estudios previos se había descubierto que una hormona llamada vasopresina, también conocida como hormona antidiurética, ayuda a fortalecer los lazos monogámicos entre los ratoncillos de pradera, o lo que es lo mismo, que los ratones piensen...
..."cuando estoy con esta compañera me siento bien."

Y de ahí en adelante desean pasar mas tiempo con esa compañera en particular. De esta forma la vasopresina lo que hace es activar un centro de gratificación neuronal que favorece que los animales presten atención a con quien están copulando.

En un artículo publicado en la revista Nature, los científicos de la Universidad de Emory, en Georgia, EEUU; realizaron un experimento en el cual usaron un virus para introducir un gen directamente en el cerebro de un promiscuo ratón de los pantanos.

El gen hizo el milagro y el travieso ratoncito, se volvió tan fiel y amoroso, como su primo, el ratón de las praderas."

Quien vive en compañía, no está sólo con sus preocupaciones y congojas. No es extraño, pues, que una buena relación de pareja, con la correspondiente frecuencia de las relaciones sexuales, sea mucho más importante para la felicidad que, pongamos, el dinero y la propiedad.

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http://unabrazoyunasonrisa.blogspot.com.es/2012/10/psicologia-positiva-tercera-regla-para.html

Extracto del libro... "¿Quién soy y... cuantos?: Un Viaje Filosófico" - Richard David Precht; Traducción de Marc Jiménez Buzzi.







sábado, 13 de octubre de 2012

PSiCoLoGía PoSiTiVa... Primera regla para conseguir la felicidad.

Hoy volvemos a encontrar las enseñanzas de Epicuro en la Psicología positiva...

Los representantes de la psicología positiva buscan los criterios que deben cumplirse para que los seres humanos sean felices e idean programas para entrenar a las personas para que sean más felices.

Después de haber dado 7 consejos en otro post anterior...

...en los siguientes post vamos a desgranar una serie de reglas prácticas, que los investigadores de la felicidad han desarrollado para orientarnos hacia una mayor felicidad:

PRiMeRa ReGLa...

Actividad!!!


Nuestro cerebro se muere de ganas por ocuparse de algo. 
La inactividad mental nos pone de mal humor. (recuerdas ese domingo que te quedaste tirado en casa, simplemente cambiando de canal en la televisión, sin ver nada en particular... como te sentiste??? ).

Si descansamos un solo día se apagan en serie nuestras neuronas. Quien no ocupa su cerebro lo está atrofiando, proceso que suele ir acompañado de sensaciones de displacer. 

La inactividad desemboca rápidamente en depresiones; nuestra economía hormonal se resiente cuando recibe una cantidad suficiente de dopamina

No tenemos que estar activos sin cesar, pero holgazanear en exceso no ayuda precisamente al empeño de ser feliz. El deporte, en cambio, va muy bien, pues la mente se premia a sí misma por el esfuerzo físico con la formación de nuevas neuronas.

Asimismo los intereses hacen que aumente el placer de la vida. Las rutinas, con independencia de los aspectos positivos que puedan tener, a la larga no hacen feliz. El cambio y la novedad pueden ser fuentes de felicidad. (quien no se acuerda de aquel sábado que se iba a quedar en casa y al final lo llaman a uno para salir y se lo pasa en grande, con la consiguiente felicidad - y resaca - del día siguiente al levantarse??? )

Wittgenstein, para quien la aspiración a la felicidad era algo sospechoso, se atuvo por consiguiente a la máxima opuesta: "Da lo mismo lo que uno coma; en esencia siempre es lo mismo." Una enseñanza para ser infeliz.


Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi.



jueves, 11 de octubre de 2012

PSiCoLoGía PoSiTiVa... y Su ReLaCióN CoN LaS eNSeÑaNZaS De EPiCuRo...

Para algunos fué el mas sabio de todos los filósofos; para otros, "el gran cerdo". 
Epicuro nació en el año 341 a.c. en la isla griega de Samos.

A los 35 años, de regreso en Atenas, se compró un jardín, el famoso kepos, un pequeño círculo vivía en este jardín como una secta, de forma comunitaria y sin propiedad privada. También las mujeres y los esclavos eran admitidos en el kepos, circunstancia que desagradaba a muchos atenienses.

La gente empezó a hablar sobre el gurú y sus extrañas costumbres, circularon rumores sobre orgías y sexo en grupo. Pero aquel que vivía realmente en el jardín de Epicuro sabía que sobre su puerta podía leerse la inscripción...
..."Entra forastero!!!
 Te recibirá un amable anfitrión con pan y vino en abundancia, pues aquí tus apetitos no serán excitados sino saciados."

El jardín de las delicias terrenales, de El Bosco

Epicuro mantuvo su jardín casi 30 años; sin embargo, el kepos ya se había convertido en una institución que pervivió casi 500 años...

...rechazaba todo lo que no fuera aprehensible por los sentidos.
...los dioses y las religiones no tenían ninguna importancia para él.
...sostuvo que no debería sobrevalorarse la importancia de la muerte en la vida cotidiana, con su archiconocida frase:
"Acostúmbrate a creer que la muerte no tiene ningún valor para nosotros. Pues todo lo que es bueno y todo lo que es malo debe poder percibirse (...) mientras existimos, la muerte no existe, y cuando existe la muerte, nosotros ya no estamos."

Se planteó la siguiente pregunta...
...Qué es una vida lograda dentro de las limitaciones humanas???

El afán del placer es evidente, el placer es bello y el displacer es malo. Sin embargo, la mayoría de los estados placenteros no duran mucho, no se pueden utilizar como base sólida de una dicha duradera. Hay que disfrutar de esos placeres, pero no hay que sobrevalorarlos. Epicuro desconfiaba de las cantidades demasiado grandes... lo que se disfruta en exceso, rápidamente pierde valor. Hay que saber regular las propias necesidades con la ayuda de la razón, que nos permite crear estrategias sólidas para no depender constantemente de estímulos rápidos...

Para Epicuro...
...no son las posesiones, sino las relaciones sociales las que proporcionan la dicha mas duradera:
"De entre todas las cosas que la sabiduría enseña para alcanzar la vida feliz, el logro de la amistad es con mucho las mas importante."

Un epicúreo que se atenga a las doctrinas de Epicuro es una persona equilibrada que exprime la felicidad de los múltiples pequeños placeres de la vida, vence sus miedos y vive socialmente y en armonía con los demás.

Hoy volvemos a encontrar las enseñanzas de Epicuro en la Psicología positiva...

Continua....
http://unabrazoyunasonrisa.blogspot.com.es/2012/10/psicologia-positiva-primera-regla-para.html


Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi.

martes, 9 de octubre de 2012

VaNuaTu... Qué eS uNa ViDa FeLiZ ???

..Islas De La Bienaventuranza.

Qué eS uNa ViDa FeLiZ ???

Si hemos de creer el happy planet de 2006, Vanuatu es el país más feliz del mundo...

...Las personas más felices del mundo no tienen carreteras asfaltadas. 
Tampoco disponen de ricos yacimientos de materias primas. 
No tienen ejército. 
Son campesinos y pescadores o trabajan en casas de huéspedes y hoteles. 
Tienen problemas para entenderse entre ellos, porque el país en donde viven tienen la mayor densidad de lenguas del mundo: doscientas mil personas hablan más de cien lenguas distintas.
 La esperanza de vida es bastante corta, apenas sesenta y tres años de promedio. 

"La gente de aquí es feliz porque se contenta con poco -explica un periodista del periódico local-. La vida gira en torno a la comunidad, a la familia y al bien que se puede hacer a los demás. En este lugar, la gente no tiene grandes preocupaciones. La gente solo tiene miedo de los tornados y de los terremotos."


En la encuesta se preguntó por las expectativas de vida, el grado de satisfacción personal y la relación de las personas con el medio ambiente, su objetivo era averiguar en qué grado debe intervenir el hombre en la naturaleza y dañar el medio ambiente para crear unas condiciones que le permitan ser feliz, y la respuesta aportada por Vanuatu es...
...En un grado más bien bajo!!!

Qué podemos aprender de las personas felices del mar del sur???

Primera lección...
...el dinero, el consumo, el poder y la perspectiva de una larga vida no dan la felicidad.

Segunda lección...
...por encima de unos ingresos anuales, con los cuales te puedes asegurar en tu país las necesidades básicas, la felicidad deja de crecer de forma proporcional al aumento de los ingresos.

Las ganancias -a corto plazo- ciertamente pueden hacerte feliz, pero no así las posesiones; cuando se satisfacen ciertas necesidades, enseguida aparecen otras nuevas, al tiempo que uno, por la fuerza de la costumbre, deja de dar valor a lo que ya tiene.
Uno, no es rico... se siente rico; porque la riqueza es un concepto relativo...
...Un pensionista de Alemania no se sentirá rico, aunque, con su renta, en Calcuta sería más rico que un banquero Suizo.

Este post tiene su continuación en...
http://unabrazoyunasonrisa.blogspot.com.es/2012/10/anecdota-para-socavar-la-moral-de.html

Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi.

lunes, 8 de octubre de 2012

Los pensamientos causan dolor, no los sentimientos Por Maite Nicuesa

La realidad objetiva es aquella que se da en la realidad, sin embargo, cada ser humano construye su propia idea a través de la subjetividad que está marcada por sus expectativas, por su esquema de valores y también, por sus experiencias previas. 

Alguien que lleva una mala racha acumulando experiencias negativas en el contexto de las relaciones interpersonales, de una forma natural, está más a la defensiva. 

Porque en ese momento, necesita más dar que recibir.
Sin embargo, los seres humanos sufrimos mucho más por las interpretaciones que hacemos a partir de los hechos que por aquello que sentimos. 
Es decir, los pensamientos nos pueden causar más dolor que los sentimientos, precisamente, porque cuando cambiamos nuestra forma de pensar también cambiamos nuestra forma de sentir.

El ser humano puede caer tan pronto en la rueda de dar vueltas a la cabeza de una forma negativa, que por ello, es tan importante salir de casa, hacer planes y estar ocupado para no estar todo el tiempo pensando en un mismo tema que causa dolor. 

De vez en cuando, es positivo aprender a dejar las cosas tal y como están. 
Si resolverlas depende de ti, entonces, hazlo. 
Pero si no es así...
...entonces, deja el asunto aparcado por un tiempo porque seguro que con la perspectiva del paso del tiempo puedes afrontar la situación con más energía y con nuevas ideas. 

La mente necesita parar, descansar y desconectar.

Los pensamientos pueden llegar a atormentar a una persona. 

Por ello, es indispensable aprender a vivir el presente, poner límites al pensamiento y encontrar el equilibrio entre pensar y sentir porque en la vida, ambos elementos están muy relacionados. 

Los pensamientos te pueden hacer sentir la persona más afortunada del mundo sin son positivos.

sábado, 6 de octubre de 2012

No pretendas ser lo que no eres; conócete a ti mismo, acepta lo que eres y mejóralo si puedes.

Lo que nosotros queremos, no es algo que nosotros decidimos, sino algo que nos pasa.

Si quieres ser feliz, deja de pretender ser feliz...
...porque no puedes dar lugar a un fenómeno natural y espontáneo, mediante un acto de voluntad.

El mecanismo del placer y del dolor, es el que nos obliga a actuar o no.
Podemos hacer lo que queramos...
...pero podemos querer lo que queramos???

Que disfrutar del tiempo libre sea una obligación,
que enamorarme no sea una única solución,
que el trabajo me motive cada mañana,
que el placer sea el camino por el que expresar tu libertad,
que el dolor no sea infringido a ningún ser vivo.

Porque vivir trata...
...de caminar entre ese placer y ese dolor, disfrutando del primero y aprendiendo del segundo.

Nunca tengas prisa en el viaje, y te darás cuenta, de cuanta gente entra y sale de tu vida, sin que te des cuenta de como lo han hecho.

"Quiero que cuando estés conmigo...
...seas capaz de vaciar tus entrañas para mezclarlas con mis sentimientos."
Recuerda qué...
...que no seas consciente de ello, no quiere decir que no esté ocurriendo; porque todo sucede ahora, y tú solo puedes realmente pensar en tu realidad, no conocerla toda.

Cuando en tu realidad aparece la belleza...
... como conocerla???
"La belleza es...
 cuando haciendo un todo con la suma de las partes, no se necesita añadir ni quitar nada mas."

No pretendas cambiar lo que no acepta el cambio, hay problemas que no necesitan solución, porque la propia solución forma parte del problema...
"La juventud de hoy en día está corrompida hasta el corazón, es mala, atea y perezosa; jamás ha de ser ni será nunca capaz de preservar nuestra cultura."
Inscripción grabada en una tablilla babilónica del siglo XI antes de Cristo

La juventud es como es, no se puede cambiar cuando se es joven, no se puede pretender que sean lo que no son, simplemente son jóvenes.
Intentar una y otra vez el cambio, forma parte de la esencia humana; tendemos a buscar una solución, que se convierte en la fuente del problema; en vez de analizar, reflexionar sobre el problema; conociéndolo, hasta que el mismo se solucione.

"Treinta radios se encuentran en una rueda, en la nada que hay entre ellos reside el que pueda utilizarse la rueda; con el barro se hacen vasijas, en la nada que queda en la vasija, reside en que puedan utilizarse; se construyen paredes, puertas y techos para tener una casa, en la nada que hay reside el hecho de tener casa. Por eso, el ser es de utilidad, pero el no ser hace posible su uso."
Si quieres ser feliz, deja de pretender ser feliz...
...porque no puedes dar lugar a un fenómeno natural y espontáneo, mediante un acto de voluntad.
por ello...
...los niños son felices, porque no piensan en como ser felices, lo son.

No pretendas ser lo que no eres; conócete a ti mismo, acepta lo que eres y mejóralo si puedes.




viernes, 5 de octubre de 2012

La moral es cuando uno vive de forma tan aburrida que ya no tiene ninguna gracia vivir de ese modo.

Los grandes sentimientos de felicidad son "islas de bienaventuranza" en el océano de nuestra vida.
Y no ofrecen una receta universal para una vida lograda...

La felicidad duradera sólo se puede alcanzar cuando las expectativas son realistas, porque dependen en gran medida de la relación de uno consigo mismo; y solo así, se puede explicar que algunas personas que se encuentran en circunstancias vitales difíciles puedan se mas felices que otras personas en situaciones mas privilegiadas.

"No nos gusta hablar de nuestras experiencias. - comentaba Viktor Frankl, superviviente de Auschwitz - Los que estuvieron dentro no necesitan de estas explicaciones y los demás no entenderían ni cómo nos sentimos entonces ni cómo nos sentimos ahora."

Como decía antes Marcuse...
... "coincidir con uno mismo", significa estar en armonía con las propias expectativas, y eso incluye, por supuesto, mis expectativas de los demás...
o sea...
...como diría Niklas Luhman, "Las expectativas de las expectativas".

Hay que recordar, en relación a las expectativas, que no se trata de liberarnos de ellas, sino de adaptarlas a nuestra medida; que no sean demasiado modestas, pues aquel que espera poco, por lo general tampoco le suceden grandes cosas.

Aunque para algunos filósofos, por ejemplo, para Kant, la única felicidad estriba en cumplir con su deber moral, y hacía todos los días lo mismo a las mismas horas, intentando poner la moral, por encima de cualquier otra cosa.

"La moral - decía Edith Piaf - es cuando uno vive de forma tan aburrida que ya no tiene ninguna gracia vivir de ese modo."
La felicidad y la satisfacción no son idénticas.

Deberíamos guardarnos de sustituir la aspiración al placer por la estrategia de evitar el dolor. La preferencia de la evitación del dolor frente a la búsqueda de placer, es injustificable.

Según Martin Seligman, padre de la Psicología Positiva, la auténtica felicidad, consiste en la vida agradable, o sea, en el disfrute de la buena vida, en el compromiso y el cumplimiento de los deseos personales, como también en la vida plena de sentido, es decir, en la consecución de ciertas cosas de una lista de objetivos por los que merece la pena esforzarse.

FiNaLLy... THe eND...

Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi

jueves, 4 de octubre de 2012

...los dos mejores amigos de la felicidad son...

Neurológicamente hablando...
 ...los dos mejores amigos de la felicidad son...
...La Serotonina y la Dopamina; quien no se ha tirado un rato al sol, tranquilo, para relajarse, y se levanta como nuevo... Los rayos del sol elevan el estado anímico, o por decirlo en el lenguaje de la neurobiología...
...producen una secreción de Serotonina...
...por ello la cafeína, el alcohol, la nicotina y la cocaína, generan felicidad muy a corto plazo, llamados placeres efímeros, todos ellos hacen aumentar la producción de la dopamina, un transmisor excitante, y en algunas situaciones también de la serotonina, con lo que provocan excitaciones y estados de felicidad de muy corta duración.

Los buenos olores, en general, promueven la producción de serotonina;
La ingesta de chocolate, libera serotonina, y sólo su olor provoca que el cuerpo provoque defensas contra ciertas enfermedades.

Lo que si que está claro; es que solo con olores, comiendo chocolate y consumiendo drogas; llegaremos muy lejos en este apasionante viaje que es la vida.

Teniendo presente estos placeres instantáneos, debemos ir mas allá, hasta las expectativas, por ejemplo, un corredor de fondo puede experimentar estados de euforia, porque las largas carreras liberan endorfina, y además experimenta otro tipo de sentimientos de felicidad cuando bate su propio record o gana una carrera; ayudado por el córtex prefrontal, pues sólo él conoce los tiempos record. El éxito alcanzado recompensa al corredor y lo hace feliz; esto es, se ha cumplido una expectativa, o incluso se ha superado.
Los neurólogos intentan dilucidar la compleja forma en que interactúan en estos casos el sentimiento y la conciencia.

Hay estudios en donde el simple hecho de pensar en situaciones negativas, debilita el sistema inmunológico; al igual que cuando los experimentadores traen a la memoria recuerdos agradables, el estado de ánimo mejora al instante y las defensas se refuerzan.

Demasiada serotonina acaba produciendo indiferencia y un exceso demasiado grande de dopamina provoca éxtasis de poder, delirio de grandeza y locura.
Al poco tiempo, los receptores en el cerebro se insensibilizan ante los agentes químicos (dopamina y serotonina...) y el encanto se desvanece, al igual que con las drogas, el intento de alargar esos placeres efímeros suele acabar en fiascos...
...dependencia de las drogas, atontamiento amorosos, adicción al éxito o al poder...
Este post tiene su continuación en...
http://unabrazoyunasonrisa.blogspot.com.es/2012/10/la-moral-es-cuando-uno-vive-de-forma.html

 Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi.

miércoles, 3 de octubre de 2012

eS MaYoR eL MieDo a LaS PéRDiDaS, Que La FeLiCiDaD Que SuPoNeN LaS GaNaNCiaS...

La aspiración a lograr siempre mas bienestar y prestigio social (en comparación con los otros) es un indicio de una conducta adictiva. La aspiración material provoca un estado de infelicidad permanente.
Así pues, el crecimiento al que aspiran todos los países industrializados, no hace a las personas más felices. Todo lo contrario...

...este crecimiento se logra al precio de la reducción de la felicidad de las personas. 

No importa que tengamos mas para comer, poseamos coches mas grandes o viajemos mas lejos... el caso es que nuestro estado anímico no mejorará al mismo ritmo que crece nuestro poder adquisitivo, por mas que vivamos en esta ilusión...

...porqué???

Por que es mayor el miedo a las pérdidas, que la felicidad que suponen las ganancias.

El mensaje tendría que ser...
...Felicidad para todos en lugar de crecimiento para la economía.

Es interesante constatar, que la esperanza de felicidad también contribuye de forma considerable a la felicidad real, ya que no hay casi nadie que viva sin tener una idea muy personal de la felicidad y sin un deseo personal de felicidad.

"Mi felicidad - decía Marcuse en Filosofía de la Felicidad - es el instante de más profunda coincidencia conmigo mismo."

Por ello los niños son tan felices, no tienen creencias, prejuicios, estereotipos... y si sus necesidades básicas están cubiertas...
...su felicidad se nota.

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http://unabrazoyunasonrisa.blogspot.com.es/2012/10/los-dos-mejores-amigos-de-la-felicidad.html

 Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi

martes, 2 de octubre de 2012

Anécdota para socavar la moral de trabajo - Heinrich Böll.


El breve relato se titula Anécdota para socavar la moral de trabajo, y fue escrito por el pensador alemán Heinrich Böll.

"Bajo el sol del mediodía, un turista camina por una playa del Mediterráneo y ve a un pescador de la localidad recostado a la sombra de su barca.
El turista nórdico siente vergüenza ante esa muestra de vagancia y le pregunta al pescador por qué no está trabajando, como debería. "¿Por qué?", pregunta el pescador. "Para ganar más dinero", le responde el turista.
En lugar de permanecer ocioso -le explica- debería intentar aprovechar el tiempo, pescar más cada día, y obtener así mayores ingresos. "¿Para qué?", inquiere el pescador. "Para ser lo bastante rico para hacer todo lo que quiera el resto de su vida y poder tumbarse tranquilamente al sol", le señala el turista.
"Eso está muy bien, pero es justamente lo que estoy haciendo", le contesta el pescador, y sigue durmiendo."
El sueño de la independencia económica sigue siendo actualmente el sueño vital mas extendido en los países industrializados.

o eres capaz de asegurarte a ti mismo que no????

Por eso nos matamos trabajando e invertimos la mayor parte del tiempo de nuestra vida en el intento de llegar a ser "libres", aunque la mayoría de nosotros nunca lo lograremos realmente.

El dinero y el prestigio ocupan el escalafón más alto en nuestro sistema personal de valores, muchas veces, incluso por delante de la familia y de los amigos.

y tú??? lo haces??? dejas de quedar con alguien por que tienes que trabajar mas???

Este hecho resulta tanto mas sorprendente cuanto que la escala de valores de los economistas de la felicidad ofrece unos resultados exactamente opuestos...

...Según estos, nada produce más felicidad que las relaciones con otras personas, o sea, con la familia, la pareja, los hijos y los amigos. En segundo lugar, empatan el sentimiento de hacer algo útil, la salud y la libertad.

Si concedemos crédito a esta escala, debemos concluir que la mayoría de las personas de los países occidentales yerran al conceder tanto valor al dinero, lo que les lleva a tomar decisiones equivocadas de forma sistemática.

Aspiran a una seguridad que nunca lograrán. 
Sacrifican su libertad y su autodeterminación en aras de unos ingresos mayores. 
Y compran cosas que no necesitan, que no les gustan, y con un dinero que  no tienen.


Compramos cosas que no necesitamos con dinero que no tenemos para impresionar a gente que no nos gusta.

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http://unabrazoyunasonrisa.blogspot.com.es/2012/10/es-mayor-el-miedo-las-perdidas-que-la.html

Extracto del libro... "¿Quién soy y ... cuántos? : un viaje filosófico" / Richard David Precht ; traducción de Marc Jiménez Buzzi

lunes, 1 de octubre de 2012

El problema... Reflexión emocional.



Cuenta una leyenda que en un monasterio budista ubicado en una ladera casi inaccesible de las frías y escarpadas montañas de los Himalayas,un buen día uno de los monjes guardianes amaneció sin vida.

Le hicieron los rituales tibetanos propios para esas ocasiones, llenas de profundo respeto y misticismo.


Sin embargo, era preciso que algún otro monje asumiera las funciones del puesto vacante del guardián. Debía encontrarse el monje adecuado para llevarlas a cabo.


El Gran Maestro convocó a todos los discípulos del monasterio para determinar quien ocuparía el honroso puesto de Guardián.


El Maestro, con mucha tranquilidad y calma, colocó una magnífica mesita en el centro de la enorme sala en la que estaban reunidos y encima de ésta, colocó un exquisito jarrón de porcelana, y en él, una rosa amarilla de extraordinaria belleza y dijo:


- "He aquí el problema".

- "Asumirá el puesto de Honorable Guardián de nuestro monasterio el primer monje que lo resuelva".

Todos quedaron asombrados mirando aquella escena: un jarrón de gran valor y belleza, con una maravillosa flor en el centro.

Los monjes se quedaron como pretificados, en el más respetuoso silencio, hundidos en sus interrogantes internas...


¿Qué representaría ese bello jarrón con flores?

¿Qué hacer con él?

¿Cuál podría ser el enigma encerrado en tan delicada belleza?

¿Simbolizaría acaso las tentaciones del mundo?

¿Podría ser algo tan simple como que necesitara agua la flor?


Eran tantas preguntas...

En momento determinado, uno de los discípulos sacó una espada, miró al Gran Maestro, y a todos sus compañeros, se dirigió al centro de la sala y...


Zas!! destruyó todo de un sólo golpe.


Tan pronto el discípulo retornó a su lugar, el Gran Maestro dijo:

- "Alguien se ha atrevido no sólo a dar solución al problema, sino a eliminarlo. Honremos a nuestro nuevo Guardián del Monasterio".


En realidad, poco importa cuál sea el problema.



Hay problemas cuyo aspecto nos confunde, pues halaga los sentidos.


En el fondo sigue siendo un problema.

Si un problema, es exactamente eso: 
un problema, y precisa ser eliminado, no importa que se trate de una mujer sensacional, o de un hombre maravilloso o de un gran amor que se ha esfumado; por más hermoso que haya sido la experiencia que has vivido o lo significativa que haya sido la persona con quien has estado, si no existiera más sentido para ello en tu vida, tiene que ser eliminado.


Muchas personas cargan la vida entera el peso de cosas que fueron importantes en su pasado y que hoy solamente ocupan un espacio inútil en sus mentes, espacio que es indispensable para recrear la vida.

Un antiguo proverbio Chino dice:

"Para que tú puedas beber vino en una copa que se encuentra llena de Té, es necesario primero tirar el té, y entonces podrás servir y beber el vino".


Limpia tu vida, comienza por las gavetas, armarios, hasta llegar a las personas del pasado que no tienen más sentido que sigan ocupando un espacio en tu mente.


Exígete a ti mismo lo que te gustaría exigirles a los demás, y a los demás déjalos tranquilos sin esperar NADA de ellos.

Así te ahorrarás disgustos.